Диета и гормоны, к удивлению многих испанцев, тесно связаны. Здоровая и сбалансированная диета может помочь нам поддерживать гормональный баланс. С другой стороны, значительно не сбалансированная диета может способствовать гормональным проблемам.

Хотя общество, кажется, имеет более четкое представление о том, что такое обед и ужин, реальность совершенно иная, когда дело доходит до завтрака . Большой процент семей в Испании, столкнувшись с лихорадочным темпом повседневной жизни, выбирают быстрые альтернативы, такие как выпечка, печенье и так далее.

Но такого быть не должно. Вот почему Беатрис Мендес дель Рио, испанский диетолог, специализирующаяся на фертильности и пренатальном питании, поделилась тремя вариантами завтрака для таких случаев. Со всей добросовестностью она надеется, что они будут использоваться в летний сезон.

Полный список полезных продуктов на завтрак в Испании

1 вариант полезного завтрака

Сначала специалист выделила кофе с коллагеновыми пептидами, который обеспечивает протеином для устойчивой энергии в течение всего утра. Далее тост с половинкой авокадо и грудкой индейки. Наконец, смузи из красных ягод, который поможет нам поддерживать сбалансированный уровень глюкозы.

2 вариант полезного завтрака

Испанский диетолог снова подчеркнула важность кофе плюс коллагеновые пептиды. Далее, мы должны съесть порцию простого, несладкого греческого йогурта (белок и жир), плюс три четверти чашки ягод (углеводы и клетчатка), столовую ложку семян чиа для жира и клетчатки и столовую ложку корицы для баланса уровня сахара в крови.

3 вариант полезного завтрака

При употреблении кофе и коллагеновых пептидов в качестве ежедневного продукта эксперт рекомендует ролл со шпинатом, два яйца (но в виде омлета) с грибами, луком, помидорами, грудкой индейки, ломтиком сыра чеддер и двумя столовыми ложками сырых тыквенных семечек для дополнительного количества клетчатки.